薬に頼らずに原因から便秘解消!食事や運動、ツボ押しで改善!

●排便リズムの乱れ
便秘で困っている現代人は、たくさんいます。
インターネットで検索すると、多くの情報がヒットします。
それだけたくさんの人が、便秘だということと言えます。
そこには、数多くの解消法の掲載もされています。
健康的な生活をしているのでしたら、便秘になることもないでしょう。
サプリメントや便秘薬に頼るのではなく、食生活を改善することが大切なこととなります。
現代人が便秘となる人が多いのは、食生活の変化によるものもあるのです。

毎日決まった時間に食事をすることは、排便リズムのためにとても大事なことなのです。
朝起きてすぐ食べる朝食が、一番大切な食事となります。
朝食を食べると腸が働き始めて便意をもよおして排便するというのが、一番自然な体の働きとなるのです。
そのため、朝食を食べないでいると便意をもよおすことがなくなり排便できなくなるため、便秘となりかねないのです。
また、食事の内容も大事となります。
快便のためには食物繊維がよいとは知っていても、不足がちな人が多いのが現状です。
それから、たくさん食べるのに対して運動不足であるため、腸が働きづらいというケースもあるそうです。
女性の多いのですが、便意をもよおしても我慢してしまうことがよくあります。
この行為は、一番よくない行為と言えます。
便意を抑えることにより、腸の運動が徐々に鈍くなってしまうからです。
便意は腸が排便するようにと教えてくれているのですから、その自然の行為を止めようということは体に悪いこととなっても当然と言えるでしょう。

便意は、腸の蠕動運動により起こる状態となります。
腸内も便を直腸の方へと、押しだす行為となります。
薬を用いること無く、自然な排便を行えるようにすることが大事なこととなります。

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2011(C)便秘を改善!薬より原因から効く方法

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