薬に頼らずに原因から便秘解消!食事や運動、ツボ押しで改善!

●食生活
インターネットで便秘について検索すると、便秘の改善方法についても多くヒットすることでしょう。
便秘の改善は誰でも自分で行えることなので、簡単に始めることができると思います。
便秘は、とても苦しいものなのです。
慢性化しているのでしたら、なおさらその苦しさがわかることでしょう。
食べ物が腸にはいると、反射的に運動が始まります。
そして消化しながら、奥へと運ばれていきます。
便秘は腸の反射が上手く働かなくなることにより、起きるそうです。
腸が上手く働らかない原因として、様々なことがあります。
でも、ほんの少し習慣を変えるだけで便秘の改善が図れることもあるのです。

便秘の改善のためには、朝食をしっかり食べて一日の食生活のリズムをつけることがとても大切なこととなります。
でも、仕事の関係で不規則になると言うのでしたら、朝起きたらすぐに1杯の水を飲むとよいでしょう。
水ではなく、牛乳でも構いません。
朝起きた時には、腸が空腹な状態になっています。
その腸を刺激することで、排便を促進させることが可能となるのです。
でも、朝、排便するのを我慢してしまうことがあるのです。
そのようなことが続いてしまうことで、便秘になることがあります。

食生活で気をつけることとして、食物繊維をたくさん摂取することがあります。
食物繊維は、腸を刺激します。
食物繊維をたくさん含有する食材を使って、食事を作るようにしましょう。

便秘は年齢や性別でも起きやすいことがあります。
そして、自分の便秘の原因をしっかり究明することが大事なこととなります。
そうすれば健康な体となりそれを維持していくことに繋がっていくからです。

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2011(C)便秘を改善!薬より原因から効く方法

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