薬に頼らずに原因から便秘解消!食事や運動、ツボ押しで改善!

●プルーン
便秘の解消法として、食物繊維だとかヨーグルトを摂るとよいと言われています。
また、プルーンも便秘の解消によいとされています。
プラムの一種で、日本においてはプラムを干したものをプルーンと言っています。
栄養が豊富であるため、外国ではなんとミラクルフルーツと言われています。
このように豊富な栄養が含まれているプルーンですから、便秘解消のためではなく日頃から摂るようにしたい食品となります。

どうして、プルーンが便秘によいかお話ししたいと思います。
まずは、食物繊維がとてもたくさん入っているということがあります。
この食物繊維にも、水溶性と不溶性の二つの種類があるのです。
水溶性とは水に溶ける種類で、不溶性とは水に溶けない種類と言うこととなります。
プルーンの中には、この二種類の食物繊維が含まれています。
次に、ソルビトールという成分がたくさん入っているというのもあります。
この成分は、便通をよくする働きがあります。

プルーンは、そのまま食べることができます。
食事やデザートの時に、食べるとよいでしょう。
プルーンが苦手というのでしたら、ヨーグルトやシリアルに混ぜて食べると食べやすくなると思います。

プルーンには便秘によいだけでなく、体に良い成分も色々と入っています。
健康によい効果のあると言われている、抗酸化作用やポリフェノールが入っています。
また、貧血気味の妊婦さんにもよいので、摂るとよいでしょう。

近頃は、様々なサプリメントが売られています。
でも、自然食品の一つであるプルーンは、このまま食べるだけで十分な栄養と効果を体に与えることができます。

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2011(C)便秘を改善!薬より原因から効く方法

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