薬に頼らずに原因から便秘解消!食事や運動、ツボ押しで改善!

●運動
便秘の解消法は、全ての人が知っておくとよい知識と言えるでしょう。
そこで、ほとんど便秘にならないという人もよく便秘になる人も、便秘に効くと言われる方法を知っておくとよいと思います。
インターネットで便秘に効く方法を検索すると、数多くの情報がヒットすることでしょう。
今回は、その中からよく掲載されている方法のお話しをしたいと思います。

初めに、便秘薬は使わないようにしてください。
便秘薬だけでなく、浣腸もしない方がいいでしょう。
病気などで使う時を除いて、自己判断で服用することは避けるようにしてください。
便秘薬を服用することにより、腸の自然な活動を妨げてしまうことがあるからです。

次に、便秘解消の方法として運動をするとよいでしょう。
体を動かすと、腸の働きもよくなるからです。

それから、食生活も見直してみるのもよいでしょう。
特に、食物繊維を摂ると良い言われています。
また、毎朝しっかり食べることとも大事なこととなります。
更に、決めた時間に食事を食べるようにすると、決まった時間に排便するようになります。
このようなことをすれば、便秘になることがないでしょう。
便秘で困っている人に聞くと、食事の時間が決まっていない人が多いように見受けられます。
これでは、せっかく食物繊維をしっかりとっていても、効き目が今一となってしまうことがあるのです。

最後に、ツボ療法も便秘解消に効く方法となります。
便秘を解消するためには、腸に刺激を与えるとよいのです。
便秘になっている人は、腸の蠕動運動が上手くいってないことが原因となっているからです。
便秘に効くツボとして、ダイコがあります。
腸の働きをよくして、張ってしまった下腹部も緩和する作用があります。
便秘になったと感じたら、ツボを押すとよいでしょう。
ダイコと言うツボの位置は、ツボの解説書やインターネットで検索してください。

何にしても、できるだけ早く便秘は解消したいですよね。

スポンサードリンク

ページ最上部へ

[4]前のページへ
次のページへ[6]

[0]便秘解消HOME>運動
2011(C)便秘を改善!薬より原因から効く方法

プライバシーポリシー